Tips Diet Sehat, turun 5 Kg dalam 4 Minggu

Kegemukan atau Over weight memang sangat tidak bagus, baik secara estetika maupun kesehatan, karena mereka yang kegemukan biasanya rentan sekali dengan penyakit, seperti jantung, penyumbatan pembuluh darah, kolesterol dan lain sebagainya, serta dapat menurunkan kepercayaan diri, sehingga lebih cenderung tertutup, lebih murung, kurang bersemangat dalam bergaul, dan memunculkan pikiran pikiran negative terhadap pasangan atau orang lain yang sebenarnya disebabkan ketidaknyamanan atas tampilan diri sendiri.

Nah, jika anda mengalami beberapa tanda tanda diatas, segeralah buat rencana untuk memperbaiki penampilan anda dengan menjalankan Diet yang Sehat, apa saja langkahnya? simak tips berikut ini.

  1. Motivasi , Hal utama yang dapat menggerakan anda dalam  menurunkan berat badan adalah dengan memberikan motivasi tersendiri bagi Anda. Tak bisa dipungkiri bahwa segala hal yang ditanamkan pada pikiran akan lebih efektif untuk membuat seseorang menjadi semangat dan lebih konsisten melakukan program diet. Misalnya yang menjadi motiviasi Anda adalah untuk sembuh dari penyakit yang memang menuntut Anda untuk segera menurunkan berat badan Anda. Dengan demikian biasanya proses tersebut akan berjalan lebih lancar karena ada goal atau tujuan yang jelas.
  2. Biasakan Sarapan Pagi, Research mengatakan sarapan dapat mengontrol berat badan, beberapa Orang berfikir menghindarkan sarapan dapat membantu menurunkan berat badan, tapi dengan menghapus sarapan dari list anda, ini akan membuat anda sepanjang hari ingin ngemil/makan snack untuk mengcompensate rasa lapar anda karena tidak sarapan di pagi hari . Sarapan sehat yang di sarankan adalah :  Segelas Susu, Buah / Jus Buah & sayur, Scramble Egg, Oat Bread, Oat meals, semangkuk sayur seperti Bayam /brokoli sebagai suplemen gizi anda, Hindari Karbohidrat, makanan berlemak, atau mengandung minyak.
  3. Makan secara rutin dalam porsi mini,  Tetap makanlah rutin pagi,siang dan malam namun dengan porsi mini, supaya terlatih dengan porsi kecil, maka gunakanlah piring kecil, dan lihat hasilnya, and akan merasa kenyang dengan hanya menghabiskan porsi makan di piring kecil. dan buatlah plan menu makan harian dalam 1 minggu, agar tidak ada kejutan kejutan istimewa di menu makan anda yang menjadikan berat badan tidak terkontrol. Menu makanan tentu saja diutamakan buah dan sayur,serta yang makanan mengandung protein dan kalsium. Karbohidrat sebaiknya muncul saat makan siang saja.
  4. Perbanyak minum air mineral & hindarkan Gula, terkadang kita sulit membedakan haus dan lapar, namun dengan kita minum air mineral itu sudah dapat menghindarkan kita dari konsumsi extra kalori.sebaiknya minum 6 sd 8 gelas perhari.
  5. Perbanyak aktifitas atau berolahraga, aktifitas rutin adalah kunci untuk menurunkan berat badan dan juga memberikan manfaat untuk kesehatan, olahraga dapat membakar kelebihan kalori yang tidak dapat di hilagkan hanya dengan diet. Jika anda malas olahraga atau tidak ada waktu, cobalah lebih perbanyak berjalan kaki, dan melakukan pekerjaan rumah tangga.

Dan untuk menunjang  penurunan berat badan anda secara cepat meskipun anda kurang punya waktu untuk berolahraga dan masih ada aktifitas social  yang terkadang mengharuskan anda menikmati coffee dan cake bersama rekan-rekan anda, saya sarakan anda menambahkan Reserve, fruit blended gel dari Jeunesse pada menu diet anda, karena Reserve mengandung resveratol yang dapat menghambat pembentukan sel-sel lemak,Resveratrol adalah salah satu senyawa polifenol yang terdapat pada tumbuhan. Resveratrol banyak terdapat pada kacang tanah, lili, ekaliptus, stroberi, dan anggur merah serta produk olahannya. Resveratrol juga dimanfaatkan untuk pengobatan karena memiliki banyak khasiat untuk kesehatan. Berbeda dengan obat pelangsing yang meluruhkan lemak di dalam tubuh menggunakan bahan kimia sehingga berbahaya untuk kesehatan, resveratrol akan menurunkan berat badan Anda secara alami dan mudah, sekaligus mengambil manfaat senyawa ini untuk kesehatan.

Nah, selamat menjalankan diet ya, jangan lupa foto dan timbang badan anda sebelum diet dan setelah 4 minggu, lihat perubahannya. Good luck


Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s